فکر کنم این روزا تب عضلانی شدن بد جوری تو جوونای ما پیچیده

 این مطلب جالب میتونه خیلی ها رو از پناه بردن به دارو های غیر مجاز نجات بده

 پس اونو بخونین و به دوستانتون هم منتقل کنین

مطالعات انجام شده در رابطه با خوردن شير پس از تمرينات سنگين با وزنه نشان ميدهدکه شير باعث ميشودتمرين کنندگان چربي بيشتري ازدست بدهند (بسوزانند).
محققان ، 55 جوان بين 18 تا 30 سال را در 3 گروه قرار دادند و آنها را به مدت 12 هفته و در هر هفته 5 روز تحت تمرينات سخت با وزنه قرار دادند و تمريناتشان را مطابق برنامه دنبال کردند. در حين تمرين شرکت کنندگان گروه اول از 2 فنجان شير رقيق شده و بسيار کم چربي ، گروه دوم از جوشانده سبوس با همان مقدار پروتئين و انرژي و گروه سوم از نوشيدني هاي کربوهيدراتي با همان مقدار پروتئين استفاده مي کردند که تقريبا معادل 600 تا 700 ميلي ليتر از نوشابه هاي نمونه مشابه ورزشي است.
به محض پايان يافتن مطالعات ، محققان دريافتند گروهي که در حين تمرين شير مي خورند 2 برابر بيشتر چربي از دست داده اند (حدود 2پوند). اين در حالي بود که گروه مصرف کننده نوشيدني هاي کربوهيدراتي يک پوند از چربي شان کم شده و گروه مصرف کننده جوشانده سبوس هيچ چربي از دست نداده بودند.همچنين گروه مصرف کننده شير نسبت به 2 گروه ديگر در همان مدت بيشتر عضلاني شده بودند.پروفسور فيليپس مي گويد: از دست دادن چربي بيش از چيزي بود که ما فکر مي کرديم.
من فکر مي کنم مفاهيم سودمند اين تحقيق کاملا روشن و آشکار است.
اگر مي خواهيد بدني عضلاني داشته باشيد و چربي هايتان را از بين ببريد، هنگام ورزش و تمرين شير کم چربي بنوشيد.نکته ديگري که در اين تحقيق روشن شد اين بود که براساس حجم عضله ، مصرف کنندگان شير در صدر اين فهرست قرار داشتند و حجم عضلاتشان حدود 40 درصد (2.5 پوند) نسبت به مصرف کنندگان نوشيدني هاي کربوهيدراتي و 63 درصد (3.3 پوند) نسبت به گروه مصرف کنندگان جوشانده سبوس بيشتر بود.شايد شير به خاطر کلسيم و نقشي که در حمايت از سلامت استخوان ها ايفا مي کند، شناخته شود، اما محققان قويا قدرت شير را براي کمک به رشد عضلات و افزايش ميزان دفع چربي از بدن يادآوري مي کنند.به طور کلي شير يک نوشيدني مطلوب و ايده آل براي کساني است که تمرينات ورزشي منظمي را دنبال مي کنند.

سایر مطالب خواندنی: 

 کشف معماي پيري

اولين نشست تخصصي وبلاگ‌نويسي پرستاري برگزار شد مديراجرايي جشنواره وبلاگ‌نويسي پرستاري: برگزاري جشنواره، نقطه‌ي ورود به وبلاگ‌نويسي تخصصي در اين حوزه است...

ادامه مطلب

آخرین تحقیقات حاکی از آن است که شیوه زندگی مانند ارتباطات اجتماعی و فعالیت های فکری و ورزش علاوه بر تاثیرگذاری بر قلب ، تاثیر قابل توجهی نیز بر عملکردهای شناختی مغز می گذارد.به گزارش خبرگزاریمهر به نقل از رویترز، روز به روز بر شمار تحقیقاتی که نشان می دهد فعالیتها و شیوه زندگی بر مغزتاثیر دارند افزودهمی شود و افرادی که ارتباطات اجتماعی گسترده تری دارند از سلامت مغز و حافظه بهتری برخوردارند.عوامل روحی مانند نگرش به زندگی و تعیین مسیر زندگی ، استرس ، شادی و ورزش می تواندباعث افزایش یا کاهش فشار خون ، احتمال ابتلا به دیابت و... شود اما تا کنون تصور می شد این مسائل صرفا بر قلب تاثیر دارد، در صورتی که اکنون مشخص شده به طور مستقیم بر عملکردهای شناختی وحافظه نیز موثر است.از آنجا که اختلال در فعالیت های طبیعی مغز موجب بروز عوارض بسیاری می شود اختلال درعملکردهای شناختی موجب تضعیف حافظه شده و به تدریج آن را تحلیل می برد.توانایی ، یادگیری مسائل را کاهش داده وبسیاری از مهارت ها و واکنش ها به محرکهای خارجی را نیز محدود می کند.  پس مهارت های حرکتی نیز تحت تاثیر قرار می گیرد و به همین علت احتمال ابتلا به آلزایمر و برخی دیگر از بیماریها را نیز افزایشمی دهد.بنابراین بهتر است افراد در زندگی خود ارتباطات اجتماعی خود را گسترش دهند و با افزایش تعداد دوستان هم با دید بهتری به زندگی نگاه کرده و هم موجب بهبود وضع سلامت خود شوند. 

 در مراقبتهاي بهداشتي به شمار مي رود.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران- واحد علوم پزشكي تهران، معصومه محمديان، كارشناس ارشد پرستاري و همكارانشان در اين پژوهش آورده اند: كيفيت برقراري ارتباط در كاركنان بهداشتي تفاوت هاي زيادي دارد. بستري در بخش يك رويداد پر استرس براي بيماران محسوب مي شود و اين موضوع براي كودكان از اهميت بيشتري برخوردار است. محيط ناآشنا، فرآيندهاي دردناك، سر و صداي بخش، اضطراب ناشي از اينها سبب تنش در كودك و خانواده مي شود. مهارت ارتباطي در برخورد با خانواده به خصوص مادر و همچنين خود كودك در مراقبت هاي درماني مورد تأكيد است.

   ادامه مطلب